로안이네 가족 일상적인 식단표!

※ 로안이네 가족은 무엇을 먹을까?

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안녕하세요! 일상을 나누는 로안입니다! 이전에 로안이네 아이들이 맛있는 것만 먹어서 골고루 먹이기 위해서 식판구매한 포스팅을 했었습니다. 학교에서도 급식판으로 급식을 배식 받아서 먹는 아이들이지만 집에서도 식판으로 먹어야하는 재미를 선사해줬습니다. 솔직히 어른들도 거의 맛있는 것에만 손이가기 마련인데 아이들에게만 계속 먹으라고 잔소리하는 것도 그렇고 안먹었는데 먹었다고 거짓말을 하게 만들기에는 더 싫었습니다.

그래서 고안하게된 것이 급식용 식판으로 학교나 군대에 있는 식판보다는 한치수 적은 식판입니다. 이게 작아보이는데 은근히 배가 부릅니다! 그리고 할당량을 딱 맞춰서 주니 안남기고 잘 먹습니다. 그리고 잘 먹네!라고 말해주면 기분도 좋고 아이들도 잔소리 안듣고 얼마나 좋나요? 하지만 작은 아이가 그러덥니다! 벌금 내기 싫어서 먹는 것이라고 말이죠! 그래도 안남기고 잘 먹는 우리 딸들이 왜이리 이쁜지요! 자랑스럽더라고요! 그럼 지금까지 먹은 로안이네 식판 배식 식단을 알아볼까요?

※ 2019년 6월 1일 토요일 오전/오후 식단!

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※ 2019년 6월 1일 토요일 오전식단

• 외국식 BAKED BEAN

• 계란 스크램블 with 캐챱

• 감자 볶음

• 김치

• 밥

• 베이컨

첫 식판 배식은 아이들이 좋아하는 인스턴트가 좀 많이 들어간 칼로리가 높은 음식들로 구성했습니다. 첫날이니 기분좋게 시작을 해주는 것이 첫인상에도 좋을 것 같아서 이렇게 식단을 배식했습니다.

※ 2019년 6월 1일 토요일 오후식단

• 오이뭍임

• 감자 볶음 with 삼겹살 기름에 구은 감자

• 열무김치

• 김치

• 삼겹살

• 밥

• 콩나물 국

첫날이니 정말로 맛있는 음식들로만 구성을 했지요? 고기위주라서 아이들이 많이 좋아했고 그리고 첫날이라서 양을 너무 많이주어서 그런지 고기를 좋아하던 작은 아이가 고기를 다 남겼습니다! 정말로 놀라웠습니다. 보통은 저렇게 많이 구워도 모잘랐는데 남기는 것을 보고 신기하기까지 했습니다. 아무튼 첫날의 좋은 인상으로 급식판 식사를 대성공으로 마쳤습니다!

※ 2019년 6월 4일 화요일 오후식단

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• 계란찜

• 열무김치

• 김치

• 오이 뭍침

• 삼격살

• 김치찌개

• 밥
  

원래는 매일 찍으려고 했는데 매일 식판으로 배급한 사진을 놓쳤습니다! 그래서 2019년 6월 4일 화요일의 식단을 다시 공개하는데요? 아이들이 좋아하도록 일단은 식단을 마춰줬는데 이제와서 보니 염분이 많이 들어가는 음식들로 배치가 되어있네요! 조금은 로안이네 가족은 반성하여서 염분이 들어가는 음식을 줄여야 할 것 같습니다. 

※ 2019년 6월 5일 수요일 오후식단

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• 무채 뭍침

• 콩나물 뭍침
  

• 열무김치

• 버섯볶음

• 계란 후라이

• 밥

• 콩나물 국

그래도 이번 식단에는 저염식 식단으로 만들어주었습니다. 보이는 것은 염분이 좀 들어가보이지만 반찬들을 싱겁게 만들어서 아이들에게 부담이 되지 않도록 염분을 최대한 적게 넣었습니다. 그리고 콩나물 국은 약간의 염분으로 간이 조금 덜 된듯한 느낌을 와이프가 끓였습니다. 최근에 조금 짜게 먹어서 그런지 부종이 좀 생겨서 싱겁게 먹어야겠다고 해서 식단을 짜보았습니다.

※ 2019년 6월 9일 일요일 오후식단

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• 김치

• 감자볶음

• 당면 돼지 김치찌개

• 오이뭍침

• 버섯참치 전

• 잡곡밥

마지막 식단을 보면서 뭔가 새롭게 시작한 식단표를 보니 새로운 시작으로 아이들의 맛있는 것만 골라먹는 습관을 고치는 프로젝트는 100%는 아니지만 조금씩 고쳐지는 것 같습니다. 그래도 아직까지는 반찬하나 남기지 않고 잘 먹고있습니다. 작은 아이는 불평은 하지만 투덜대면서도 아주 잘 먹고 있으니 보기 좋더라고요. 매일매일 새로운 음식을 먹고싶어하는 아이들의 마음도 이해를 하지만 한참 자라야 할 시기에 좋은 음식을 먹이고 싶은 아빠의 마음이였습니다.

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