vitamin121 비타민 B12 음식으로 섭취하는 비타민 B12 [Vitamin B12] 비타민 B12는 우리가 음식으로 섭취가 가능해서 부족해지기 쉽지 않은 비타민 중 하나이지만, 일단 비타민B12 각기병 치료를 하는 단일 수용성 물질로 부족해지면 악성빈혈을 유발합니다! 이 비타민 B12는 위 사진처럼 시리얼, 두유, 우유, 고기인 육류 등으로 충분히 섭취가 가능합니다. 굳이 육류가 아니라도 생선이나 굴 종류로 섭취가 가능하며, 육류보다는 어패류 쪽이 더 함량이 높다고합니다! 고등어는 30g만 먹어도 하루의 권장량 비타민 B12를 섭취합니다! 즉 말하자면 오메가3나 종합 비타민제로도 섭취를 하고 계신다면 절대로 부족할 수 없는 비타민군이죠! 음식에서 비타민B12는 위에서 위산과 펩신의 작용의 의해 단백질로부터 유리된 후, 침샘과 위점.. 2020. 6. 28. 이전 1 다음
